体調・フィットネス管理に使っているiPhoneアプリを紹介します。
いろいろ使いまわした挙げ句に辿り着いたのがこの3つ。
RunKeeper
ランニングのデータをiPhoneとwebで管理できる楽しいアプリ。
基本的な機能はこちら。
- 走り始めるときに「START」を押して走り終えたら「STOP」を押すだけの簡単操作
- GPSで走行スピード、走行距離、走行路を自動で記録して自動でwebサイトに送信
- 設定したプレイリスト（iPod）を自動再生
- TwitterやFacebookにデータを自動送信
- 体重管理アプリ（weighty）やハートレートモニタと連動
- ロゴやカラーリングがかっこいい
とにかくすべてが自動で、ボタンを押して走るだけなのに走った場所が地図に表示されたり、一ヶ月にどれだけ走ったかを教えてくれたり、近所のランナーを教えてくれたりと、至れり尽くせりなアプリです。
他にも同種アプリはいくつかあるけれど、僕はずっとこれ使ってます。
< スタート画面
< プレイリストを選択
カロリー管理
毎日の体重や摂取カロリーを記録できるアプリ
基本的な機能はこちら
- 細かい基礎代謝計算、細かいカロリー入力ができる
- 目標体重と達成日を設定して毎日の理想摂取カロリーを把握できる
- 有名外食チェーン店のメニューから摂取カロリーを入力できる
- 1日の摂取カロリー目安から、あとどれくらい食べられるかすぐにわかる
体重・カロリー管理系アプリはいくつか渡り歩きましたが、これがベストだと思います。設定や項目がとにかく詳細で便利です。FBやTwitterと連動すればなおいいですね。
< 入力画面
< 選択画面
Weighty
体重と体脂肪をRunKeeperのwebアカウントに送信するだけのシンプルなアプリ。
- RunKeeperサイトでランニングと体重を一括管理できるので便利
- アイコンがかっこいい
- かんたん！
< 入力画面
【まとめ】
最近は忙しさにかまけてRunKeeperで走ってWeightyに体重を入力するだけになっていましたが、きちんとダイエットしたい人にはカロリー管理をオススメします。
一時期流行った「レコーディングダイエット」と同様に、毎日どれくらいのカロリーを摂っているのか、目標体重のためにどれくらい食べられるのか、この食べ物はどれくらいのカロリーなのか、ということを常に忘れないでいることで、毎日継続的に体調管理ができるんですよね。
僕の場合、このアプリに入力するのを忘れたり面倒になってやらなくなると、すぐに1kgくらいしっかり太ります。
【学んだこと】
ダイエットに強靱な意志は必要ないけど、習慣を継続するツールは必要だねえ、ってこと。
