こころハック

心を整えるためのスポーツジムと僕のスケジュール

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2月からスポーツジムに行ってるんだけど、ようやく日常生活の中でのジムのスケジュールが見えてきたのでちょっと書いてみます。

僕の最近のジムのスケジュール

週に2、3回

基本的には週3で行こうと思ってるんだけど、なんだかんだ予定が入って最近は週2が多い。

月会費を払ってるので、最初はなかなか行けないとモヤモヤしたんだけど、月会費をジムに行った日で日割り計算したらいくらになるとかいうせせこましい考え方はバカみたいなのでやめました。

月会費を払って「いつでも好きなときにジムで楽しめる権利」を買ったんだと思ったらスッキリした。

1回につき4時間

ジムに行く日は、午前中家で仕事をして、午後いっぱいジムで過ごします。

  • ストレッチ&筋トレ(1時間)
  • スイム&ウォーキング(1時間)
  • サウナ&お風呂(1時間)
  • 移動とか着替えとか(1時間)

という感じ。

マシンの筋トレは楽しい

トレーナーに相談したら筋トレしてから有酸素運動がいいんだって。

家で筋トレ1時間とかイメージするとそうとうハードそうな感じだけど、マシンでやるとあっという間なんだよね1時間て。

腕立てとか腹筋とか自重でやる筋トレはきついよ。マシンてすげーなと思いましたよ。

プールもゆるくゆるく

プールは今のところ、ゼエゼエ言わないように泳いだり歩いたりしてる。25m泳いだら50m歩くみたいなゆるい感じで、なんか楽しいこととか考えながら1時間。おじいちゃんおばあちゃんに囲まれて(笑)。

お風呂とサウナ最高!

プールでちょっと冷えた身体をデッカイ湯船につけたときは毎回「うわー!」っておじさんの声出してます。

すんげー気持ちいいです。このためにジムに通っているといってイイくらいです。

さらにサウナでぐじゃぐじゃに汗をかいて、露天ゾーンで冷ましながら考えごとをすると脳のデフラグもできてイイんです。ここもとっても重要です。

心を整えるために身体を整える

「身体を動かす」って、じつは心を整えるためにやってるんだなあって気づきました。

逆に、心が整えば身体は勝手に健康になります。

僕は冬が苦手で、心も身体も停滞しがちなので、自然とジム通いを選んだんですね。

僕は男だけど、子宮委員長はるちゃんの本で身体を温めることが大事なんだってあらためて認識したので、これからは身体をぽかぽかにする方向で、もっと運動していこうと思ってまーす!

子宮ないけど、男も頭より丹田(下っ腹)が大事だよ。

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