お手軽なのに超快適リラックス!お家でキャンドル入浴のススメ。

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冬が苦手な@RyuNagayamaですこんばんみ。

オートバイ通勤なので、寒い季節は帰宅する頃には体の芯まで冷えきっていることが多い。帰ったらすぐに熱い湯に浸かるんだけど、最近は脳も疲れきっていることが多いので、家内がよくやっている「キャンドル入浴」というのをやってみたら、心も体もびっくりするくらいリラックスできたので紹介します。

時間のない平日でも、短時間ですごく効果があるのでオススメですよ。

お風呂の電気を消してキャンドルを灯すだけ。

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098/365: Me Time / benjaminasmith
やり方は簡単。バスルームを真っ暗にしてキャンドルをいくつか置くだけで、信じられないくらい神秘的な空間が生まれる。

僕も家内がやっているときは何とも思っていなかったんだけど、いざ自分があたたかい湯に浸かって、小さなキャンドルが揺らめく様を眺めてみたら、ちょっと驚いてしまったよ。

風のない浴室でゆらゆらと揺れる炎のなんと落ち着くことか。暗闇ではこの小さな炎がこんなにも明るいものなのか。わずかな灯りの他には視覚的情報がほとんど入ってこないという状況がどれだけ心を静かになだめてくれるのか。

1/f(エフ分の1)揺らぎと水圧で心身にリラクゼーションを。

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キャンドルの炎の揺らめきは「1/f揺らぎ」と呼ばれ、心拍の間隔や波、小川のせせらぎ、星の瞬き、木洩れ日、そよ風などの自然現象によく見られるリズムで、リラックスと癒やしの効果があるという。

たしかにテーブルにキャンドルが置かれたレストランへ行くと、落ち着いてゆったりとした気分で食事を愉しめるし、灯籠流しを眺めていると非現実的で神秘的な気分になったりする。

湯に浸かれば全身に水圧がかかるのでマッサージ効果が期待できるし、浮力の働きによって関節や筋肉にかかる負荷が減少して、全身の強ばりが解きほぐされ、疲労が回復されるというのだから、心にも体にも最高のリラクゼーション効果が見られるのだ。

IKEAのリーズナブルなキャンドルがオススメ。

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リラックス効果のあるアロマキャンドルとかもいいんだろうけど、個人的には安価で大量に買ってこれるIKEAのキャンドルがオススメです。僕が使っているのは上の写真のシンプルなキャンドルホルダーで、4つでなんと149円!

▶ GALEJ ティーライトホルダー – IKEA

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このキャンドルホルダーに同じくIKEAのキャンドルを入れて、お風呂やテーブルで使ってます。これは36個も入って399円!

▶ TINDRA 香り付ティーライト – IKEA

IKEAには他にもいろんなキャンドルやホルダーが揃っているので愉しいですよ。

一手間で味わえるリラクゼーションと睡眠改善効果

キャンドルを灯した湯に浸かりながら目を閉じると、ぼんやりと揺れる灯りが瞼を通して見えて、いつものお風呂が非現実に様変わりするんです。さっきまで眉間に皺を寄せて悩んでいた仕事の問題や人間関係のしがらみをすっと忘れて、心がとろけていくようです。

それでもリラックスできないときは、簡単な瞑想をやって、思考を棚上げしてみるのもいいかもしれません。

ほんのちょっとの手間で、夜もぐっすり眠れるようになるので、寒い季節には特にオススメしたい入浴法です。

参考記事

▶「お風呂にキャンドル」が、リラクゼーション効果を高めるらしい – NAVER まとめ.

▶ お風呂とキャンドルでリラックスする方法 | nanapi [ナナピ].

それでも岩盤浴に行かないあなたに贈る最後の詩。 | CLOCK LIFE

脳のメモリを解放して究極のリラックスを。『始めよう。瞑想』 | CLOCK LIFE