ライフハック

ストレス解消には、カレー曜日と10分読書!

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「ストレス」という言葉を身近に感じるようになったのはいつ頃からだろうか。

子どもの頃だってストレスを感じていたはずだけど、子どもは、次の瞬間には忘れられる、という素晴らしい特技を持っている。大人はそうもいかないので、ストレスを小出しに解消しながら、毎日を乗り切っていかなくちゃならない。

『世界一受けたい授業』で、ストレス解消にはカレーと読書がいいと言っていたので、ほんまかいな?と思って調べてみたら、どうやらホントに効果がありそうなので紹介します。

 

カレーを食べるだけでストレスが解消される?

ストレスがかかっている状態というのは、血管が収縮している状態です。スパイスのターメリックに含まれるクルクミンは、血行を促進して血液の巡りが良くなるのでストレスの解消に繋がります。
引用元: 授業復習 | 世界一受けたい授業.

なるほど、ちゃんと科学的な根拠もあるようだ。

あの有名な脳科学者茂木健一郎先生も「意欲維持・ストレス抑制に対するカレーの機能性」なんていう講義を行っているほど。

カレーを食べるとストレスが減る!? -カレー再発見フォーラム | ライフ | マイナビニュース

実験によると、カレーには(1)ストレス軽減(2)やる気維持(3)疲労抑制の3つの効果があることが判明したと言う(上記記事より引用)。

ターメリックってウコンのことでしょ?ってことは「ウコンの力」でもストレス解消できるのか、なんてことを思って調べてみたら、こんな一節を発見。

中国ではウコンを鬱金と書くように、そうした精神状態の改善にクルクミンは効果があると言われています。
引用元: クルクミンの効果 ~ストレスとクルクミン〜|クルクミンの可能性と課題|あなたの健康サポート!クルクミンなび.

やっぱりターメリック(ウコン)はストレスやこころに良さそうですね!

超個人的な実感だけど、友人たちを見渡してみると、ラーメン派の人より、カレー派の人のほうが明るくて朗らかな印象が強い、気がしないでも、ない。

僕は若い頃からラーメン派で、外でカレーを食べることはほとんどなかったんだけど、大人になってからはスパイスの香りに惹かれることが増えた。ストレスを溜めこむようになって、無意識にカレーを欲しているのかもしれない。そういやどっかにカレーラーメンってあったな(笑)。

読書をするとストレスが解消される?


“being ginger is a state of mind” / achichi

イギリスで行われた実験で、ストレスをかけた後、読書・音楽鑑賞・1杯の紅茶・テレビゲーム・散歩を6分間してもらい、それぞれを終えた後の心拍数を測ったところ、一番下がり幅が大きかったのは読書でした。
引用元: 授業復習 | 世界一受けたい授業.

読書に夢中になることで、現実世界を忘れてストレス解消することができるらしい。

たしかに、紅茶を飲みながら音楽を聴くよりも、読書のほうが現実逃避ができるかもしれない。テレビゲームも現実を忘れられそうだけど、あれは音や光の刺激が強いし、ゲームの娯楽性というのは緊張と弛緩の連続みたいな部分もあるから、逆にストレスがかかるのだろうね。

間違ったストレス解消法?

Walking by the Sea
Walking by the Sea / faungg

衝動買い

好きなものを思いきって買っちゃうと、一時的にはハッピーになれるけど、後で支払いのことを考えて後悔してしまい、逆にストレスが増えるそうだ。そもそも思いきらないと買わないようなものを勢い(ストレス)で買っているわけで、自然な流れから飛び出しちゃってるんだからそうかもしれない。

散歩

散歩は一見良さそうだけど、散歩中はどうしても仕事とか現実的なことを考えてしまうからあまり良くないんだって、テレビの先生は言ってた。

瞑想と同様に、起きている間に頭の中を空っぽにするのはとても脳に良くて、ストレス解消に繋がるらしいけど、散歩は間違っていると言い切れるのかな?と疑問も残る。

精神疾患を抱えた人にはまず散歩をすすめられるし、名だたる偉人や天才たちはみんな散歩が日課だったというし、一時間くらい海を散歩して帰ってくるとすごくリフレッシュ感があるので、実感的には良さそうなんだけどね。

ということで、カレー曜日と10分読書をはじめよう!

日常でできるストレス解消のライフハック、なんて言うと大げさだけど、定期的にカレーを食べるのも、読書習慣を身につけるのも、簡単だし良いことなんだからどんどんやっちゃおう。

カレーは子どもたちも大好きだし、カレー曜日を決めておけば、ママの毎日の献立プランの助けにもなるだろう。翌日はカレーうどんとかにしちゃえば、二日分も楽できちゃうし。

あるいは普段料理しないパパだって、日曜日の夜ご飯にパパ特製のカレーを作ってあげれば、家族の笑顔が増えて、それこそストレス解消に繋がるかもしれない。男のカレーってまた違うもんね。

【パパごはん】豚バラブロックを使った煮込まないカレーがジューシー&シャキシャキでブラボーだったよー☆ | THE KLOCKWORKS


最近、毎日必ず10分は読書をするようにしているんだけど、いざ読みはじめてみるとそれ以上読めることが多いし、読書がどんどん楽しくなってくるので、とりあえず10分から始めてみるのはすごくオススメです。

どんなに忙しくても、10分間だけ腰を落ち着けて、静かに紙面に目を落とすと、心が落ち着くものです。ビジネス書や実用書を読んでいれば、自分が成長している実感が生まれて、ストレス解消にも繋がりそうです。

とりあえず、カレー食べながら本読んでみます。

読書という宝物。本を読むというただそれだけで、僕らはいつだって成長できるのに。 | THE KLOCKWORKS



 


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