こころハック

イライラしたりモヤモヤしたら家から出ろ。楽しくする工夫は自分でしろよ。

IMG 2208

生きてりゃーイラつくこともありますよ。

人間は不安がデフォルトだもの、朝から意味わかんないけどモヤモヤするとか、家族にやたらイライラするとか、誰だってあります。っていうか、それが自然なこと。

でもだからといって、せっかくの一日をそんなモヤモヤイライラで過ごすのはイヤですよね。

だから人は意識的にも無意識的にも「気分転換」をするわけですが、これをやらない人がけっこう多いんですね〜。

っていうか、調子の悪い時の僕がそうです。

なんか知らんけど気分が沈んで、不安を取り除きたいからアレコレ考えて、考えるからどんどん気持ちが落ちていって、なんもやる気がおきない。やる気がおきなくて選択肢も少なくなってるから「気分転換をする」ってことすら思いつかない。

どうにかしたいのに、動きたいのにその場でグズグズもがいている僕の姿は、ゴキブリホイホイの中で身動きが取れなくなってるゴキブリと同じです(笑)。

僕の経験からいうと、そういうときにいちばん効果的なのは「場所を変える」ことです。

脳科学者の茂木健一郎さんが「音楽が最もインスタントな気分転換法だ」と言うように、好きな曲や上がる曲を聴くのもいいんだけど、僕的にいちばんなのは、やっぱり外に出る、ことなんですよね。

外で仕事してたり誰かと会ってる時は悩んでるヒマなんてないから、モヤモヤやイライラって、だいたい家の中なんです。

だからね、そういうときは、解決策を考えようとか、自分の何がいけないんだろうとか、そんなんぜーんぶ忘れて、まずは家から出てみましょう。

アインシュタインとかベートーベンとか、散歩を習慣にしていた偉人ってけっこういますよね。彼らはきっと直感的にも経験的にも、「いつも暮らしている家にいたらアレコレ滞る」ってことがわかっていたんでしょう。

僕は最近、タフなデイパックにMacBook AirとかKindleとか本とか水筒とかチョコレートとかぜーんぶ入れて、外で気が向いたら何でもできる体勢を整えて、目的地を決めずに外に出るのがお気に入りです。

外に出てから「自分を喜ばせるため」の工夫をしてるわけです。

とりあえず場所を変えると気分も変わる。

場所を変えても気分は変わらないよ、っていう人は、いつもの場所に行ってるだけか、工夫が足りません。

そっから自分を楽しくさせる工夫は僕にはわからないので、自分でしてくださいな。

▶ そうだ、竜さんに話してみよう

関連記事

  1. こころハック

    ピーター・パンの「パン」の意味___映画『PAN』

    ピーターパンのパンって「勇者」って意味なんだってー。この前試写…

  2. こころハック

    毎日笑顔でいなくていいよ。

    毎日笑顔でいなくていいよ。今日一日を精いっぱい生きなくてもいい…

  3. こころハック

    名前なんていらないのさ。

    山口達也が〈双極性障害〉だってね。昔でいう〈そううつ病〉ってやつ。ホン…

  4. こころハック

    運動をするのは人生のノリを良くするため

    運動が続かなかったり楽しくないのは、自分が運動に求めているもの…

  5. こころハック

    身近な人が落ちこんでいたら、空気を読まずにたくさん笑おう。

    「私が落ちこんでるときも、いつもあなたが笑っていてくれてよかった」…

  6. こころハック

    その日、天使は南の島からやってきた。

    中島らもは「その日の天使」がいると言う。絶望的な気分におち…

最近の記事

〈note〉エッセイやコラムはこちら


月別の過去記事

  1. グルメ

    もちぶた美味しい!新中野『餃子のあぶ家』で絶品餃子とせいろ蒸しを満喫の巻。
  2. iOSアプリ

    花粉情報をすぐ確認!オススメ花粉対策アプリ2つ
  3. ビジネス/成功

    【人生の教科書】夢を現実に変えろ!立花岳志というブランドができあがるまで。『ノマ…
  4. マンガ

    ホリエモンと佐渡島さんに「インターネット時代だからこそ輝くマンガ」について聞いて…
  5. グルメ

    【コストコ冬の陣 2012】今年もクリスマスディナーはコストコで。
PAGE TOP