ライフハック

手軽にできる究極の全身運動。大人のラジオ体操を学びたいあなたへ。

Japanese radio taiso - group calisthenics
Japanese radio taiso – group calisthenics / Biker Jun

「正確な方法でやれば、ラジオ体操は究極の全身運動だ」という声を最近よく聞く。

なるほどたしかに、大人になってからやるラジオ体操はなかなかハードで、たった3分間なのにしっかり運動をした達成感がある。

ところがよく調べてみると、僕は「正確な方法で」ラジオ体操をやっていなかったらしい。

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正しいラジオ体操を学ぼう

ラジオ体操を正確にやれば、肩こりや腰痛、便秘の解消から、脂肪燃焼、セルライトを減らすなどのダイエット効果まで期待できるらしいのだが、ほとんどの人がラジオ体操を知ってはいるけれど、効果的な方法を理解していないという。

国立スポーツ科学センター医学研究部研究員の中村格子博士の『DVD付き 実はスゴイ! 大人のラジオ体操 (講談社の実用BOOK)』を読めば、様々な効果が期待できる正確なラジオ体操を学べるのだが、いきなり本を買うのはためらってしまう人にオススメのサイトを見つけた。

ほぼ日刊イトイ新聞 – すごいね、ラジオ体操!

 

 

 

 

ほぼ日の「すごいね、ラジオ体操!」

ほぼ日刊イトイ新聞 – すごいね、ラジオ体操!では、前述した中村格子博士が先生となって、糸井重里氏と「ほぼ日」乗組員全員が、実際に指導してもらっている様子を動画で見ることができる。

いわゆるBEFORE編」から始まって、いくつかの効果的な運動を個別に紹介しつつ、「いわゆるAFTER編」まで、全10編に分けてわかりやすく説明してくれる。

すべて見るのにはそれなりの時間がかかるが、興味のある人はまず、「いわゆるBEFORE編」と「いわゆるAFTER編」だけでも見ていただきたい。正確なラジオ体操を知らなかったほぼ日スタッフの皆さんが、見違える姿に変貌しているのがわかる。とくに画面中央の糸井重里氏の指導後のキビキビした動きは感動的だ。

サイトでは格子先生のインタビューやワンポイントメモなども掲載されていて、ほぼ日らしく楽しく学べるようになっている。

最も手軽な全身運動

ヨガマットもトレーニングマシンも、シューズだっていらない。

正確な方法を学びさえすれば、あとは本当に毎日3分間で効果的な運動をおこない、エネルギッシュな身体を手にすることができるラジオ体操。忙しいあなたにもオススメです。

すぐにラジオ体操を始めたい人はこちら▶

おわりに、格子先生からのアドバイスを。

・毎日、できなくていい。
・時間のない日はNo.2だけやる。
・動かしている筋肉を意識する。
・テキパキと、ピシッと伸ばすところは伸ばす。

引用元: ほぼ日刊イトイ新聞 – すごいね、ラジオ体操!.

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