幸せになりたければ、ショートスリーパーへの憧れを捨てよ。

Sleeping TV Man / Photo Extremist若い頃、ビートたけしさんが「俺は三時間くらいしか眠らないよ」と言っているのを聞いてから、自分の睡眠時間について悩んでいた。

僕は寝すぎなんじゃないだろうか。成功している人はみんな睡眠時間を削って努力しているから結果を出しているんじゃないだろうか、と頭を抱えることもあった。

けれどもちろん、睡眠時間と幸福度は比例しない。ショートスリーパーはロングスリーパーよりも作業時間が確保できるという事実があるだけで、だからといって社会的に成功できるという根拠にはならない。

ナポレオンやエジソンは毎日３、４時間しか眠らなかったそうだが、アインシュタインは９時間以上の睡眠を取っていたそうだ。F1のミハエル・シューマッハや横綱白鵬なども10時間以上眠るロングスリーパーだと言われている。

他にもショートスリーパーとして有名なのは、レオナルド・ダ・ビンチ、ビル・ゲイツ、明石家さんま、みのもんた。ロングスリーパーでは、タイガー・ウッズ、イチロー、石原慎太郎などの名がネットに見つけられる。

これら著名人の睡眠時間の傾向を比較してみると、ショートスリーパーは体を動かしている作業・労働時間が長い「量」の生き方で、ロングスリーパーは短い時間に集中して結果を出す「質」の生き方をしているのがわかる。短い睡眠で回復してひたすら動くか、たっぷり眠って集中力を発揮するかの違いは、個人の体質によるもので、自分で選択することはできない。

Sleeping / kaibara87そもそも睡眠の本質は、脳の疲労を回復させることであり、その原因は日々のストレスだ。ショートスリーパーは楽観的で社交的な人が多く、ストレスを溜めこまない傾向があるので短い睡眠時間ですむし、ロングスリーパーは内向的でストイックで、考え込むタイプが多いのだという。

ネットを眺めていると、睡眠時間を減らして成功しよう、といった類いの言辞のライフハックが散見できるけれど、そういう方向性は徐々に破綻してしまうのではないか。

そもそも肉体（脳）がそれだけの休息を求めているから長く眠るのであり、無理やり睡眠時間を減らせば反動がくるだろうし、ただでさえ生真面目なロングスリーパーが睡眠時間の多さを悩んでしまえばストレスが増えるばかりだろう。

ならばどうすればいいのか。

身の丈を知ること。

短い睡眠時間ですむあなたは、そのことに感謝しつつ、もっと仕事の質に気を配っていけばいいだろう。

たっぷり眠らないとダメなあなたは、開き直ってしっかり睡眠をとって、その代わり起きている時間をめいっぱい走り抜けよう。

ショートスリーパーとロングスリーパーのどちらがいいか、という設問にもちろん答えは出ないけれど、たっぷり８時間以上眠って、起きている時間はすべて仕事に没頭する、というホリエモンこと堀江貴文さんのスタイルは、忙しない現代で抜きん出るためのヒントになるかもしれない。僕にはそんな生き方はできそうにないけれど。

とりあえず今夜も、一杯ひっかけて早々にベッドに入ることにする。