motherland shipping nutrition facts / sekushy
最近はテレビなどでも取りあげられて、なにかと話題になっている「糖質制限ダイエット」。
米やパン、麺類などの炭水化物や甘いものといった糖質を摂らない代わりに、肉や魚、野菜などはいくらでも、お腹いっぱい食べていい、という気軽さが人気になっているようです。
「これなら簡単にできそうだ！」と、実際にやってみようと思うんだけど、じつはなかなか始められない。あるいは、続かない。
なぜなら、僕らが思っている以上に、僕らの食事のほとんどは「炭水化物（糖質）」で占められていて、それを制限するためには、これまで以上の「お金」と「時間と労力」が必要になるのです。
糖質制限には、お金がかかる！
low carb / daBinsi
▶ 低所得層ほど太りやすい。| Handmade Future !
この記事にも書かれているように、炭水化物はおいしいだけじゃなくて、とにかく安いんです。
安くお腹いっぱいになりたいサラリーマンがランチで食べる外食をイメージするとわかりやすいんだけど、お蕎麦・パスタ・牛丼・ハンバーガー・コンビニのおにぎりやサンドイッチなど、とにかく炭水化物のオンパレード！
朝食だってメインはゴハンかパンでしょうから、それらすべてを制限して、代わりに肉や魚、野菜などでお腹を満たそうと思ったら、かなりお金がかかってしまいます。
糖質制限には、時間と労力がかかる！
Strawberry, Chevre & Almond Salad / slettvet
30歳を過ぎてから増加した体重が一向に減らないので、僕もゆるく「糖質制限」を取り入れてみようと思ったんだけど、いざやろうとしたら、けっこう大変なんです。
育ち盛りの子どもたち３人を含めた家族５人で暮らしているので、全員が糖質制限をするわけにもいかず、毎日パパだけ別メニューを用意するというのは現実的ではありません。
忙しいママに負担をかけないように、自分で白飯の代わりに（余分な）サラダやキャベツを用意してみるのだけど、それだってそれなりの時間がかかるし、疲れきってお腹ペコペコの夕飯時なんかだと、そんなもん作るくらいだったら、ホカホカご飯を腹いっぱい食べたるわい！ってなっちゃいます。
独り暮らしならば、外食を含めて、食事の内容を調整するのも比較的容易でしょうが、家族で暮らしているとなかなかそうもいかないものです。
お金と時間をかけずに、ゆるい「糖質制限」はできないのか？
Day 185: Tofu / SodanieChea
「〇〇ダイエット」と名のつくダイエット法が、巷で騒がれては消え、流行っては忘れられるのは、お金と時間（労力）と満足感のバランスをキープできないからじゃないでしょうか。
家計に負担をかけず、余計な時間もかけず、かつしっかりとした満足感を得るためには、それなりのコツや習慣が必要になるので、なかなか「これだ！」という解決策はなさそうですが、それぞれの環境や生活習慣を見つめてみると、方法は見えてきます。
はじめから、糖質を一切摂らない！となると、ぐんとハードルが上がってしまうけど、徐々にゆるくはじめていけば、楽しく健康的にダイエットができるのではないかと思っています。
次回は、僕の具体的な「糖質制限」メニューや心がまえなどを紹介します。
