ライフハック

結局あきらめていませんか?糖質制限ダイエットが続かない2つの理由と対策。

motherland shipping nutrition facts
motherland shipping nutrition facts / sekushy
 

最近はテレビなどでも取りあげられて、なにかと話題になっている「糖質制限ダイエット」

米やパン、麺類などの炭水化物や甘いものといった糖質を摂らない代わりに、肉や魚、野菜などはいくらでも、お腹いっぱい食べていい、という気軽さが人気になっているようです。

「これなら簡単にできそうだ!」と、実際にやってみようと思うんだけど、じつはなかなか始められない。あるいは、続かない。

なぜなら、僕らが思っている以上に、僕らの食事のほとんどは「炭水化物(糖質)」で占められていて、それを制限するためには、これまで以上の「お金」と「時間と労力」が必要になるのです。

糖質制限には、お金がかかる!

low carb
low carb / daBinsi
 

▶ 低所得層ほど太りやすい。| Handmade Future !

この記事にも書かれているように、炭水化物はおいしいだけじゃなくて、とにかく安いんです。

安くお腹いっぱいになりたいサラリーマンがランチで食べる外食をイメージするとわかりやすいんだけど、お蕎麦・パスタ・牛丼・ハンバーガー・コンビニのおにぎりやサンドイッチなど、とにかく炭水化物のオンパレード!

朝食だってメインはゴハンかパンでしょうから、それらすべてを制限して、代わりに肉や魚、野菜などでお腹を満たそうと思ったら、かなりお金がかかってしまいます。

糖質制限には、時間と労力がかかる!

Strawberry, Chevre & Almond Salad
Strawberry, Chevre & Almond Salad / slettvet
 

30歳を過ぎてから増加した体重が一向に減らないので、僕もゆるく「糖質制限」を取り入れてみようと思ったんだけど、いざやろうとしたら、けっこう大変なんです。

育ち盛りの子どもたち3人を含めた家族5人で暮らしているので、全員が糖質制限をするわけにもいかず、毎日パパだけ別メニューを用意するというのは現実的ではありません。

忙しいママに負担をかけないように、自分で白飯の代わりに(余分な)サラダやキャベツを用意してみるのだけど、それだってそれなりの時間がかかるし、疲れきってお腹ペコペコの夕飯時なんかだと、そんなもん作るくらいだったら、ホカホカご飯を腹いっぱい食べたるわい!ってなっちゃいます。

独り暮らしならば、外食を含めて、食事の内容を調整するのも比較的容易でしょうが、家族で暮らしているとなかなかそうもいかないものです。

お金と時間をかけずに、ゆるい「糖質制限」はできないのか?

Day 185: Tofu
Day 185: Tofu / SodanieChea
 

「〇〇ダイエット」と名のつくダイエット法が、巷で騒がれては消え、流行っては忘れられるのは、お金と時間(労力)と満足感のバランスをキープできないからじゃないでしょうか。

家計に負担をかけず、余計な時間もかけず、かつしっかりとした満足感を得るためには、それなりのコツや習慣が必要になるので、なかなか「これだ!」という解決策はなさそうですが、それぞれの環境や生活習慣を見つめてみると、方法は見えてきます。

はじめから、糖質を一切摂らない!となると、ぐんとハードルが上がってしまうけど、徐々にゆるくはじめていけば、楽しく健康的にダイエットができるのではないかと思っています。

次回は、僕の具体的な「糖質制限」メニューや心がまえなどを紹介します。

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