ライフハック

結局あきらめていませんか?糖質制限ダイエットが続かない2つの理由と対策。

motherland shipping nutrition facts
motherland shipping nutrition facts / sekushy
 

最近はテレビなどでも取りあげられて、なにかと話題になっている「糖質制限ダイエット」

米やパン、麺類などの炭水化物や甘いものといった糖質を摂らない代わりに、肉や魚、野菜などはいくらでも、お腹いっぱい食べていい、という気軽さが人気になっているようです。

「これなら簡単にできそうだ!」と、実際にやってみようと思うんだけど、じつはなかなか始められない。あるいは、続かない。

なぜなら、僕らが思っている以上に、僕らの食事のほとんどは「炭水化物(糖質)」で占められていて、それを制限するためには、これまで以上の「お金」と「時間と労力」が必要になるのです。

糖質制限には、お金がかかる!

low carb
low carb / daBinsi
 

▶ 低所得層ほど太りやすい。| Handmade Future !

この記事にも書かれているように、炭水化物はおいしいだけじゃなくて、とにかく安いんです。

安くお腹いっぱいになりたいサラリーマンがランチで食べる外食をイメージするとわかりやすいんだけど、お蕎麦・パスタ・牛丼・ハンバーガー・コンビニのおにぎりやサンドイッチなど、とにかく炭水化物のオンパレード!

朝食だってメインはゴハンかパンでしょうから、それらすべてを制限して、代わりに肉や魚、野菜などでお腹を満たそうと思ったら、かなりお金がかかってしまいます。

糖質制限には、時間と労力がかかる!

Strawberry, Chevre & Almond Salad
Strawberry, Chevre & Almond Salad / slettvet
 

30歳を過ぎてから増加した体重が一向に減らないので、僕もゆるく「糖質制限」を取り入れてみようと思ったんだけど、いざやろうとしたら、けっこう大変なんです。

育ち盛りの子どもたち3人を含めた家族5人で暮らしているので、全員が糖質制限をするわけにもいかず、毎日パパだけ別メニューを用意するというのは現実的ではありません。

忙しいママに負担をかけないように、自分で白飯の代わりに(余分な)サラダやキャベツを用意してみるのだけど、それだってそれなりの時間がかかるし、疲れきってお腹ペコペコの夕飯時なんかだと、そんなもん作るくらいだったら、ホカホカご飯を腹いっぱい食べたるわい!ってなっちゃいます。

独り暮らしならば、外食を含めて、食事の内容を調整するのも比較的容易でしょうが、家族で暮らしているとなかなかそうもいかないものです。

お金と時間をかけずに、ゆるい「糖質制限」はできないのか?

Day 185: Tofu
Day 185: Tofu / SodanieChea
 

「〇〇ダイエット」と名のつくダイエット法が、巷で騒がれては消え、流行っては忘れられるのは、お金と時間(労力)と満足感のバランスをキープできないからじゃないでしょうか。

家計に負担をかけず、余計な時間もかけず、かつしっかりとした満足感を得るためには、それなりのコツや習慣が必要になるので、なかなか「これだ!」という解決策はなさそうですが、それぞれの環境や生活習慣を見つめてみると、方法は見えてきます。

はじめから、糖質を一切摂らない!となると、ぐんとハードルが上がってしまうけど、徐々にゆるくはじめていけば、楽しく健康的にダイエットができるのではないかと思っています。

次回は、僕の具体的な「糖質制限」メニューや心がまえなどを紹介します。

疲れてるのに熟睡できないあなたが今すぐ岩盤浴へ行くべき9つの理由 | CLOCK LIFE*

⬇️ここまで読んでくれた人は、TwitterやFacebookでシェアしてくれたら、おいちゃん嬉しくって涙が出ちゃうぜ

関連記事

  1. ライフハック

    家仕事が多い人にオススメ!IKEAで3万円あれば作れる快適な書斎

    フリーランスになって家で仕事をするようになったので、念願だった…

  2. ライフハック

    仕事が変わって日常が崩れてきたので、生活を見直してみた。

    社内で配属転換があって、先月から電話応対や配車、事務作業などの…

  3. ライフハック

    心も身体も健康でいるために食をデザインする

    毎日ワクワクすることやりつづけるためにはやっぱり健康が大事だよ…

  4. ライフハック

    ランニングは身体のバロメーター

    先週はお酒を飲む機会が多かった。それでも午前中はバリバ…

最近の記事

〈note〉エッセイやコラムはこちら


月別の過去記事

  1. ライフハック

    flickrはいらない?Facebookで写真管理をするべき10の理由。
  2. こころハック

    ピーター・パンの「パン」の意味___映画『PAN』
  3. 映画

    この発想なかった!伝説のゲームが映画になっちゃったような『ハードコア・ヘンリー』…
  4. Apple/Mac

    結局Apple Watchでランニングは変わったの?
  5. 音楽

    奇跡のミュージックアプリ!『Groove+ for YouTube』で世界中の音…
PAGE TOP