望みの人生を送るための「メンタルデザイン」と、僕がやると決めた３つのポイント。 #nsl17

★やりたくない病克服TIPS

せっかくの良習慣なのに「今日はやりたくないなあ」というときの克服術。これは本当に使えそうなので、即日実行しようと思ってる。瞑想でも言う「頭と心を切りはなす」技術ですね。やりたくない気持ちを横にのけて、とりあえず動く、と。

• 自分から一歩離れて客観視する。
• 「僕は今ランニングをしたくない」と口に出す。
• なぜしたくないかを紙に書く。
• どうしてもしたくないかを自分に問いかける。
• 「さて、やりたくない気持ちは一旦置いておこう」と声をかけ、最初の行動（ウェアに着替える）を起こす。

 キーワード２「フォーカルポイント」

焦点に行動を絞りこめ

やりたいことが全部できる人生はない。行動に優先順位を決めて、一番やりたいこと（焦点）に80%のエネルギーを注ごう。たとえば僕なら、仕事や家庭の他の時間にかけられる余力の80%をブログに使う、ということ。以前はそれ以外のランニングやタスク管理など他の行動にも同じ割合で時間とエネルギーを割いていたのでうまくいかなかった経緯がある。

それ以外の行動（２番目以降）は遅れてもいいが、決してやめないことが大事。戦略・戦術はその都度臨機応変に柔軟に変更しよう。

焦点集中のコツ

僕がふむふむと頷いたのが「積極的に『停止』を決める」というお話。たとえば仕事や家庭やブログが忙しくなって、毎日のランニングができなくなってきたときに、やりたいと思いながらずるずるとできなくなってしまうと、ストレスが溜まって自己肯定感が低下してしまう。

それよりも「時間が取れない」と言う現況に柔軟に対応して「仕事が終わって余裕が出るまでランニングは休止しよう」と、自分に宣言すると、心が切れない。再開条件を決めて、停止と再開をブログやSNSで公開すればモチベーションがよりキープできるだろう。

余力が少なすぎるなら

会社の拘束時間が長かったり、家事育児が忙しかったりと、そもそもの基本の状態で、他の行動を起こす余力が少ない場合には、より根本的な変革が必要になる。

労働時間が長すぎて自己変革ができないなら働き方を見直し、転職を考える必要もあるかも知れない。あるいは仕事にフォーカルポイントを導入し、より少ない労力でより大きな結果を得られるようにできれば、余力は次第に増えていくだろう。

そのためにはなによりも、効果的に勉強をして自分を成長させることだ。我流・自己流には限界があるし時間がかかるので、スクールに通ったりしてプロに習ったり、コンサルやコーチングを受けたり、本を読んだり、DVDを見たり。

現代は多くの有益な情報やコーチングに手軽に触れることができるので、やる気さえあればどんどん成長できる。本当にやる気があるっていうのは、独りでできることをやることじゃなくて、外へ出て誰かに教えを乞うことだと思うよ。

キーワード４「自分軸」

マスコミに振り回されない

テレビや雑誌がオススメする今年の流行や最先端は、いうまでもなくマーケティングの一環で、誰かが意図的に作りあげているもの。そういった「意図的な流行」や、ワイドショーで一日中やっている政治家の失言とか猟奇殺人のニュースから距離を置いて、心を静かに落ち着けよう。

自分にとって本当に大切な「価値あるもの」に意識を向けつづけるのに、テレビやマスコミは邪魔だ。立花さんも言っているけど、テレビや新聞やWebニュースを読まなくたって、大事な情報はきちんと伝わってくるものだ。

自分軸を作る

認識と行動が一致すると「軸」になるんだそうです。

どういうことかというと、自分では乱読家だと思っているんだけど（認識）、実際は１年に２冊しか読んでいない人は（行動）、認識と行動が一致していないので「軸がぶれている」ということになる。

自分では「価値のある情報や人の心に響く言葉を提供するブロガー」だと思っていても、そういうエントリーを提供するための努力を怠っていれば、軸はぶれてしまう。

自分軸を作るためには、判断基準を他人から自分に移すことが大切だという。人の評価に一喜一憂せず、好きなものは堂々と好きと言う。

「まとめ」僕が具体的にやると決めたこと３つ。

１．ニュートラルを上げて、習慣化する行動を限定する。

これまでは「毎日テンションを上げて一日を突っ走ろう」という考え方だったけど、それよりはニュートラルの状態でコツコツと淡々とできることを継続する方向にシフトチェンジする。

そのためにはあれもこれもと欲ばらずに、自分の夢と目的・目標に合わせた習慣だけを選出していく。

３．オリジナルを捨て、ひたすら世界から学ぶ。

まずは自分の考えを捨てて、素直に先人の教えを学ぶ。

TTP（徹底的にパクる）って本当に大事ですよ。徹底的にですよ、中途半端じゃなくて。「夢をかなえるゾウ」のガネーシャも言っているけど、今まで自分のやり方でやってきてダメだったんだから、素直に成功している人の言うことを聞きましょうってことですよね。立花さんも「自分のオリジナルを捨てた」と言ってましたし。